米兜彩票登录:你有没有试过这些砂砾建筑技巧?采访DavidDeSteno的策略。发表于2018年6月17日来

采访DavidDeSteno的策略。

发表于2018年6月17日

来源:istock

您多久坚持一次目标?它可能将梦想变为现实,失去额外的几磅,或学习新技能。如果你像大多数人一样,你很可能在20%的时间内坚持每日目标。如果你很忙,很累或很紧张,这会迅速增加。

不幸的是,这意味着你每五次尝试更努力地工作,吃得更好或者保存更多,这意味着你可能会跳过它而转而支持其他更容易做的事情。,最后对自己感到恼火或失望。那么最好的方法是什么才能变得更加坚韧并实现你的目标?

“人类的思维倾向于重视现在而不是未来,”东北大学的DavidDeSteno教授解释说,我最近采访了他最新书情绪成功。“而且我们被告知依靠试图利用意志力来遏制我们的欲望并坚持不懈地实现我们的目标,但这并不是达到目标的最强大或最具弹性的方式。”

安吉拉·达克沃思(AngelaDuckworth)认为,在生活中取得成功需要坚持不懈-尽管遭遇挫折和高原,仍然需要自我控制和坚持不懈地追求自己的目标。但坚持不懈是为了让你度过难关?

大卫找到了如果你喜欢基于理性和分析的认知策略,那么很难延迟满足并培养毅力。相比之下,他的研究表明,依靠感恩,同情和真实自豪的情感策略可以为你提供强大而有效的选择。实践自我控制和勇气。

“无论你的目标是什么,社会情绪都像是一种自我控制的助推器,”大卫解释道。适应帮助他人人们也适应了你未来的自我。“

事实上,自我控制并非源于你省钱或减肥的需要,而是来自你需要合作和接受个人即时牺牲的快乐或资源,以确保更大的个人和集体的长期结果和生存。社交情绪不是打击你的欲望,而是改变你的愿望,使其更加面向未来。它们可以用来帮助你投资未来的自我,这样你就可以获得新的技能,坚持面对困难,并朝着有利于自己和他人的目标前进。并帮助你更加亲社会,并创造社会纽带,缓解你的失误和压力。

那么,你能培养出有助于提高你的勇气的社会情感吗?

大卫分享了三个建议:

实践感恩-当你感到别人投资于你时,你会感激不尽,这让你愿意在将来回报他们。感恩的真正力量来自于它的表达;它来自于行为的塑造。因此,研究发现,你越是感激,就越愿意接受短暂的成本来帮助他人。任何培养感恩的策略的本质是以能够让你欣赏他人的努力,支持和善意的方式评估情境米兜彩票app下载。这可以包括每周两三次计算你的祝福并将它们写下来(专注于小事而不仅仅是大事),或者一群人中的人首先记下他们的名字和请求帮助的互惠圈,以及然后鼓励他们找到他们认为可以协助的其他人的请求,并在旁边写下他们的名字并采取行动。建立同情心-同情心会激励您关心他人,而无需事先获得任何形式的帮助或好处。研究表明,通过冥想练习可以改善同情心,培养共同的人性感和与他人的联系,但也可以通过试图找到联系来建立同情-任何联系,例如种族,性别,阶级,宗教,家乡,音乐偏好,旅行冒险等-与另一个帮助您认识他们与您或“在您的团队”相似的人,如果您有自然的偏见,对您认为属于您部落的人有同情心。-真正的骄傲源于已证明拥有有价值的能力可以促使你坚持不懈地获取从长远来看有益于你的技能。但是,为了工作的骄傲,它必须与谦卑配对-谦虚地知道,无论你的技能如何,我们每个人都依赖于别人提供的东西。当你因为你的专业知识而受到钦佩时,通常是因为你愿意分享它,而不是因为你主宰你周围的人。您可以通过努力发展周围的技能,保持跟踪您的成功,期望和进度的日记(记住这并不总是遵循线性轨迹),并提供有意义的,基于努力的方式来利用自豪感。赞美他人。

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