滥用者需要边界。如何评估你的

确定您的界限以及如何实施它们。

发布时间:2018年10月23日

设置LimitsSource:公共领域

即使你的孩子,爱也没有边界。易于理解外部边界作为您的底线。当您说出您想要或做或允许的内容时,请考虑您所居住的规则和原则。如果你有困难说不,反对你的需要取悦别人,或者被要求,控制,批评,咄咄逼人,辱骂,侵入,恳求甚至扼杀你的人所困扰,你有责任说出来。边界也是内部的,如下所述。

边界的类型

有几个区域适用边界:

材料边界决定你是否给予或借出东西,例如作为你的钱,汽车,衣服,书籍,食物或牙刷。物理边界与你的个人空间,隐私和身体有关。你给握手或拥抱-以及何时何地?你对嘈杂的音乐,裸露和锁着的门感觉如何?心理界限适用于你的思想,价值观和观点。你容易被暗示吗?你知道你相信什么,你能坚持你的意见吗?你能开心听别人的话,不会变得僵硬吗?如果你变得高度情绪化,争论性或防御性,你可能会有微弱的情感界限。情绪界限区分你的情感和对他们的责任与他人的分离。它就像一条假想的线或力场,将你和他人分开。健康的界限阻止你提供建议,指责或接受责备。它们可以保护您免于为别人的负面情绪或问题感到愧疚,并亲自接受他人的评论。高反应性表明情绪边界较弱。健康的情感界限需要明确的内部界限-了解您的感受以及您对自己和他人的责任。通过性接触和活动来保护您的舒适程度-什么,何地,何时以及与谁一起。精神边界与您的信仰和经历有关。与上帝的联系和更高的权力。

为什么这很困难

家庭成员很难设定界限,因为:1)他们把别人的需要和感受放在首位;2)他们了解自己;3)他们觉得自己有权利;4)他们认为设定界限会破坏这种关系;5)他们从未学会过健康的界限。

学习边界。如果你没有成长,你就会知道你有权利或边界。任何形式的滥用都会侵犯个人界限,包括戏弄。例如,我的兄弟无视我的请求,让他停止挠我,直到我几乎无法呼吸。这让我感到无能为力,当我不舒服时,我有权说“停止”。在康复过程中,我获得了告诉女按摩师停下来并减少使用压力的能力。在某些情况下,边界违规会影响孩子成为独立,负责任的成年人的能力。

您有权利

如果您不受尊重,您可能认为自己没有任何权利长大。例如,您有隐私权,说“不”,要礼貌和尊重,改变主意或取消承诺,要求人们以您想要的方式雇用您,寻求帮助,为了节约能源而不回答问题,电话或电子邮件,请保持孤立。

考虑这些权利所适用的所有情况。当你经常说“是”时喜欢说,“不?”写,因为你想要发生。列出你的个人权利法案。什么阻止你断言它们?

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